困ったー[運動編]

運動や健康で困ったことを調べたブログ

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一日一食で健康なセレブたち

国内にも1日1食派の芸能人さんが結構います。海外でも女優さんや政治家さんなどで1日1食という人もいます。このページでは、どんな人がいるのか、どんなものを食べているのかまとめていきます。

なお、必要なカロリー数がありますので、実践したい場合にはどのぐらいのカロリーが必要かきちんと調べておくとよいでしょう。

 

一日一食必要なカロリーは?

年齢やライフスタイルによって1日に必要なカロリー数は変わってきます。もし実践されるのであれば、必要なカロリー数などを先にチェックしておきましょう。

 

日本医師会のサイトでは、年齢別・日々の運動量別にカロリー数を算出してくれるので便利です。

 

例えばアラフォー女性でも、運動もせずに座りっぱなしが多い人は1725キロカロリー取れば十分。

しかし、よく運動している人だと2300キロカロリーは必要になります。

 

このように、必要摂取量が変わってくるので注意。

やみくもに一日一食にするのではなく、今の自分に必要なカロリー数を把握して、そこから必要な食事を考えましょう。

 

 

一日一食な男性芸能人

ビートたけし

ゴールデン☆ベスト ビートたけし

映画に、テレビにといまだに多忙なお笑い界のカリスマも一日一食です。

朝は野菜ジュースだそうです。

 

片岡鶴太郎

お笑い芸人、ボクサー、俳優、画家などと多彩多芸な芸能人の鶴太郎さん。

最近はヨガの免許?も取ったそうですが、一部にはそのやせぶりにちょっと心配の声もあります。

 

特にヨガのために早朝早く起きることが話題となり、すれ違いから熟年離婚されたことも発表されています。

 

気になる食事ですが、ヨガトレーニング後に自作の多数の小鉢フルーツ2時間かけてじっくり食べるという食事スタイルです。

料理はきんぴらごぼうなどの野菜品目が中心のものです。

 

 

サンプラザ中野くん

1日1食歴20年。

朝は3分ヨガのヘッドスタンドを行います。空腹時にはかぼちゃの種

 

食事は徹底したヴィーガン(菜食主義)です。ただしある番組での食事では、720Kcalでした。また血管をつくるためのタンパク質、骨のためのビタミンD(魚・卵)が不足がちになっているそうです。

 

テロメアテスト(テロメアが短くなるほど病気リスクが上がるという検査)では、遺伝子疲労度は高と判定されました。これがどんどん短くなると認知症リスクも高くなります。

 

参考にされる方は栄養バランスに注意しましょう。

 

西川貴教

TMレボリューションな人。最近は筋トレ関係でも注目されています。

朝と昼はジュースのみ。ただし夜はがっつり食べます。

 

Gackt

最近はクアラルンプールへ移住し、ルンプール生活がテレビでも紹介されて話題となったガクトさん。

夕食一食のみで、炭水化物はとりません。

ただし朝はオリジナル野菜ジュースを飲んでいるようです。

 

 

京本政樹

夕食一食のみ。

だだし1食でも、たくさん食べる時もあります。

 

千葉真一

いまだにお若いスーパー俳優。

 遺伝子活性のため一日一食を実践しています。

 

水谷豊

一日一食が健康の秘訣と語っています。

ただし一食でも、結構がっつり食べる時があります。

 

 

一日一食な女性芸能人

ピンクレディー未唯

Pink Lady in USA

一日一食歴40年。

毎朝水素水を飲みます。他デカフェのコーヒーなど。

空腹時はアーモンドをすこしついばみます。

 

食事は仕事後に1食いただいています。食べ物では徹底的にコラーゲンにだわります。ただし1500Kcalを取っているので、カロリーは十分そうです。

一方急激に食事をするために、糖化が起きやすくなります。

そのためか、肌の水分量に悪影響がおきています。

 

 

一日一食なスポーツ選手

小野伸二

Shinji―世界のONO!小野伸二のすべて!!

日本やオランダのサッカー界を沸かせた天才サッカープレイヤー。

インタビューでは、一日一食と語っています。まれに2食。

朝は食べず、昼食べれば夜は食べません。

食事の例としては「チキン・ロールとマッシュ・ポテト」など。

 

 

一日一食の医師編

南雲吉則さん

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣 (中経出版)

「空腹が人を健康にする」などの著書やテレビの健康番組でおなじみ人気のお医者さんです。

 

食事は、玄米ごはん、しらす干し、白ゴマ、桜エビ、梅干し、塩コンブなどのスーパーライスボールをテレビで実演されています。

 

石原結實さん

数々の健康本でおなじみ石原結實さん。

 

朝は人参ジュース2杯、生姜紅茶1杯。

お昼は生姜紅茶1杯。

晩飯はお酒をたしなみながら、たこやいか刺し、ご飯、みそ汁、納豆などを取ります。

 

一日一食な社長編

星野佳路さん

星野リゾート社長です。

 

インタビューによれば、夜だけ食べるそうです。

日中はコーヒーか炭酸飲料だけです。

起きたらすぐ仕事だとか。

 

高田明さん

ご存じジャパネット創業者。

1日1食です。

ただし朝はサプリを摂取しています。

 

一日一食の海外セレブ

ジョアナ・ラムリー

ジョアナ・ラムリーさんは、ティム・バートンのコープスブライド、スウィーニー・トッド、ピンクパンサー5 クルーゾーは二度死ぬなどに出演した女優さん。

 現在は60を超えてますが、とても元気でお若いです。

その秘訣は1日1食。

昼は食べないうえ、朝もめったに食べません。

www.express.co.uk

 

 ミーガンフォックス

セクシー女優として人気のあるミーガンさん。

 もうすぐアラサーになります。

 しかし、なんとミーガンさんも1日食だそうです。

 

若いうちは代謝が活発なので、無理に1日食にしなくてもよさそうな気もしますが。

www.sparkpeople.com

 

 

エリザベス・ハーレイ

オースティンパワーズシリーズなどで有名なエリザベスハーレーさん。

 彼女も一日一食に変更しました。

 ダイエットが目的だそうです。

 おかげでうまく体の制御ができているといいます。

Liz Hurley only eats one meal a day!

 

ニコール・ ポリッツィ

アメリカのテレビパーソナリティ。

鏡で自分の姿を見て、ダイエットをすることを決意。

シーガル博士のクッキーダイエットで、1日1食、6枚のクッキーなんだとか。

 

ホン・ジニョン

スタイル抜群の韓国タレント。1日1食ですが、かなり大食いだそうです。午後2時から4時の間が食事タイムで、これもちょっと変わってます。

アロニアエキスなどもよくとっているようです。

参考:

ホン·ジニョンのパワーフードの「アロニアエキス」って? | 江南Beauty:韓国美容旅行バイブル

 

キム・ビンウ

 朝ドラ「グッドフォーユー」などに出演している韓国女優のキムさんも1日1食だそうです。

 10年以上続けています。

おかげで無駄に体重が増えません。

www.soompi.com

 

一日一食な政治家編

オバマさん

オバマさんも夕食一食のみ。サーモン、ライス、ブロッコリをよく食べます。

ブラックフォレストベリーのアイスティーが好みだとか。

 

ナレンドラ・モディ

インドの首相。モディさんは食事に厳格で、チャートゥマーシャの時期には1日1食だそうです。

1日1食派というよりは、時期に応じて断食もよく行っているようです。

何か決まりがあるのでしょう。

 

スタンリー・マクリスタル

大将まで務めたアメリカの軍人さん。アフガンの駐留軍司令官を務めました。

ダイエット目的で初めて、現在では1日の仕事が終えた後、自分へのごほうびとして夕食をとるそうです。

合間にコーヒーや水は飲みます。

またスナック程度はつまむそうです。

参考:Why US General Stanley McChrystal eats one meal a day - Business Insider

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