困ったー[運動編]

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【筋トレ】プロテインでムカムカする?解決方法は?

手っ取り早く筋肉増強をしたい場合には、トレーニングとプロテインという方も多いのではないでしょうか。しかしプロテインを飲むと胃のあたりムカムカする感じになり、とてもじゃないけど大変でした。

果たして他の人もなるのでしょうか。もしなるとして、対策はあるのでしょうか?

 

プロテインでムカムカする人はいる?

Protein Powder

うちもジムで筋トレをしています。

同時に筋肉量も増やしたいですし、そうなるとプロテインの摂取をしたいところです。

 

ところが....!

 

どうもプロテインを飲むと、胃がムカムカしてきます。

胃がプロテインを拒否している感じでしょうか。

 

少量でやめたので吐き気や腹痛にはなっていませんが、これではプロテインを飲みたくても継続して飲むのは大変です。

 

果たして他にも同様の人はいるのでしょうか。

 

ネットを調べてみると、案外同様の症状のかたがいるようです。

 

ホエイプロテインを飲むと激しい吐き気と腹痛になりました

出典:ホエイプロテインを飲むと激しい吐き気と腹痛になりました二種.

 

毎回、トレーニング後に飲んでいるのですが、吐き気、ヒドイときは我慢できずに嘔吐、してしまいます。

出典:プロテインで吐き気が止まらない。 - 最近ジムに通いはじめ、

 

大多数の人かどうかはわかりません。が、世の中にはやはりプロテインが体に合わない人もいるようです。

 

海外サイトを見てみても、やはりプロテインを摂取した後に嘔吐感がある人はいるようでした。

 

原因や対策は?

それに対する原因などをまたまたネットで調べてみると、

  • 何らかのアレルギーでは?
  • 匂いが影響するのでは?
  • 腎臓など臓器の弱りのせい?

...などの推測がなされていました。 

 

残念ながら参考になりそうな回答は見つかりませんでした。

 

市販のいわゆるプロテインの商品ははビタミンなど多数の栄養をミックスしています。さらにいろんな味付けをほどこしています。

 

そのため、どれが原因でムカムカが起きるのか、判断するのが難しいということもあるかもしれません。

 

 

ムカムカせずにプロテインをとるには?

MaxiMuscle ProMax and Cyclone Protein

最近は以下のようなやり方で、プロテインを飲んでもむかむかしなくなりました。 

 

すべての人に効くかどいうかはわかりません。

 

...が、同じ症状の方は試してみるとよいでしょう。

 

食事の後で飲む

実はたまたまやってみたらムカムカしなかった方法があります。

 

通常プロテインといえば運動後にそのままとります。

 

しかしたまたまですが運動した後に食事。その後にプロテインをとってみたら...

 

...これがなんと、いつもプロテインを飲んだ時に起きるような「むかむか」が起きませんでした。

 

普通にラーメンとかパンとか食べていて、そのせいで胃が膨れて摂取したプロテインが胃の中で薄まったことが原因かもしれません。

 

 

不思議なもんで、これを数回してプロテインに慣れてくると、あとは食後でなくてもプロテインが大丈夫なようになりました。

 

胃が慣れたという感じです。

 

泡に注意

プロテインをシェイクすると泡が結構でます。

泡ということは空気を結構飲み込むことになりますので、これも胃を圧迫?する要因になるかもしれません。

 

泡が抜けるのを待つか、泡の部分はすくって除去しておくのも手です。

 

プロテインの種類を変える

プロテインではいくつか種類があります。

プロテインの1つ1つは高いですし、量もあります。

しかし、飲み比べてみて、ムカムカしないものを選ぶのも手だと思います。

 

ホエイ100%のプロテイン

プロテインの場合、カルシウムやビタミンなどいろんなものが配合されているます。

そのため、ムカムカがおきるとしても、原因として何がよくないのかがわかりません。

 

しかしホエイ100%のプロテインであれば、調合物を気にせずにホエイが合う・合わないと判断しやすいと思います。

 

うちで飲んでいるのはDNSのホエイ100%のものです。

 

味はいろいろありますが、チョコはやっぱり一番無難だと思います。

いくつか飲んだうちでは、これはムカムカしませんでした。 


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ホエイでは、WPC、WPI、WPHという区分があります。

WPCは安いのですが、「乳糖」が多くて下痢などになりやすいかもしれません。

ムカムカの原因と関係があるかは不明ですが、乳糖を除去しているWPIのプロテインを選ぶのもいいかもしれません。

 

大豆100%のプロテイン

ホエイがあわない!という場合には、大豆のプロテインなんかも試してみるとよいでしょう。

 

大豆プロテインでも無添加や100%というものがあります。


ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味 40食分(800g) 大豆たん�
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ミルクプロテイン

プロテインといっても最近はいろんなものが登場しています。

プロテインの人気ブランドのひとつ「savas」からは、このようなドリンクタイプもありました。

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ミルクプロテインというもので、通常のスーパーで売っていました。

味は「ついつい割りすぎて薄くなったカルピス」といったところです。

おいしくはありませんが、まずいというほどでもないです。


明治 ザバスミルク 爽やかフルーティ風味20本 クール便
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乳酸発酵卵白

先日あるスポーツ関連の展示会をのぞいたところ、マヨネーズなどでおなじみキューピーから「ルミラン」という新しいプロテイン飲料が出ていました。

 

飲んだところ、普通の乳酸菌飲料?のような飲みやすい味でした。

 

弊社独自素材「乳酸発酵卵白」を使った、全く新しい卵白由来のプロテイン飲料「ルミラン」の試飲ができます。

 

卵白たんぱく質は主要たんぱく質の中で「体内利用率№1(正味たんぱく質利用率)」の良質なたんぱく質。運動にも美容にも役立つたんぱく質です。

出典:https://www.sports-st.com/company/

 

ターゲットは女性のようで、ムキムキになりたいスポーツ男子向けかどうかはわかりませんが、ほかのプロテインとはまた違った感じです。


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